ダメ人間育成所♯

1/23日から始めたダイエット　5日が過ぎました。

体重も70ｋｇ丁度から　始めました。


体重　68.6ｋｇ


体脂肪率　23.9％


今週の成績です。

5日で　-1.4ｋｇなら　上出来な方でしょう。


基本的にやってる事は　口にする物のカロリーを常に頭に置く事

ジュース類は一切飲まない　お菓子も食べない　その他間食はしないです

お茶ばかり飲んでますよ　ﾊﾊﾊ

朝はコンビニしか手段がないんですが　極力　400kcal 以下に抑えるよう

努力してます。　大体おにぎり2個ですね。　ここは体調を見て

増減させてます。　仕事の内容とかも考慮します。

昼は　会社支給の弁当なんで　カロリーははっきりわかりませんが

500kcal程度と考えてます。　おかずも揚げ物　衣のつく物は

弾いて食べないようにしてます。朝昼で約1000kcalが　私の目安です。

相変わらず　夕食は　遅くても8時を目処にして食べます。

基本的には　シリアル40ｇと牛乳250ｍl　これで　300kcalくらい

それと　りんご1個　（100kcal）　ところてん1個

後は　フルーツビスケットを時間をかけて食べてます。（120kcal）


1日これで　1600kcalくらい　こんな感じです。　

あくまで体調を見ながらやってます　余裕が出来たら運動も始めたい

腹筋なんかは始めてますが


感想ですが･････


意外に体調がすこぶる良い　体も良く動く　お通じもかなりよろしい。

たまに夜中に起きると　お腹がグーグー言いますが　そこは我慢　ｗ

睡眠も深いようで　朝ちゃんと目が覚める。

買う物が大体決まってくるので　想定外な余分なお金がかからない

私にとって大きいのが　「空き缶が出ない」　これは大きい

部屋を掃除する時　一番困るのが空き缶でしたから車も部屋も汚れない


今の所　いいことづくめです。