ダメ人間育成所♯

ブログを放置プレーしてたので　約1ヶ月ぶり

実は　5週目に　63.2kg　15.2％のベストを記録してました。

ここ3週は　殆ど増減なし　若干増えてます。


言い訳ではないですが　客観的に体を科学する　という視点で

どの程度の食事が　自分にとって体重を現状維持できるか？

テストケースとして　徐々に食事を増やしていった訳です。

当然おやつも食べました。　ジュースも飲みました。

結果として　意外と簡単にオーバーフローするようですね。


人間の体というのは環境に慣れる物で食べなければ食べないで

良い様になります。　これは全く食べないのではなく　量が減るという事です

急激な体重の変化は　やはり体に良くない事とも考え　小休止した訳ですが

ドカンとくるリバウンドや　暴飲暴食が起こらない事が自分で確認出来ました

さて　最新の必殺の夕食ですが　蕎麦です　（笑）

蕎麦を一把　玉子1個　それに乾物で　わかめ　大根葉　にんにく　刻みネギ

これらを入れ最後に木綿豆腐を一丁残り汁にぶちこんで　湯豆腐（？）です。

後は梅干やキムチをつまんで終了　時にとろろ昆布も入れます。

時折　おから　ひじき　きんぴらが1品つけます。

お腹は８分目と言った所でしょうか？　来週からまたシビアに始めます

多分この食事をベースにしていれば　間食さえ抑えれば大丈夫だと思います

またこの3週は体に「お前の体重は63kgだ！」と認識させる期間と考えました



体重の1割減と言うのが　ひとつのハードルのような気がします

ここまでは簡単に落ちたから。

偉そうですが　大事なのは　「意志」と「習慣」だと思いました。

何が何でも痩せると言う意志　そしてそれに伴って食べ物のカロリーや特性を

理解し弊害になりそうな物は避けると言う事です。


最後に体調ですが　もの凄く良いです。軽快です。

70kg程度であれですが　走れます　軽快に。

体が思うように動きます。　大げさではないですよ。

5歳は若返った気がします。　悪循環だったんでしょうね

体が重い　～　動かない　～　カロリーを消費しない

あと　あれほど好きだった　コンビニ天丼が油でくどくてうまくなかった。

それと鼻に油が浮かなくなった。前は鼻を撫でると油分が指に

ベットリついたものです


このまま　50kg台目指します　最終的に　58kg　12％が目標です